Jala Neti o lavaggio delle fosse nasali

Lo Jala Neti o l’irrigazione nasale è in pratica un lavaggio delle fosse nasali. Essa è una tradizione indiana antichissima, che viene consigliata in particolare per una corretta pratica dello Hatha Yoga che, prevedendo delle respirazioni profonde, richiede che non ci siano ostacoli nel passaggio dell’aria attraverso il naso.

L’irrigazione nasale può essere eseguita quotidianamente: il passaggio del liquido rimuove dalle cavità nasali il muco ed i contaminanti e gli allergeni respirati.

Fra i numerosi benefici della pratica vi sono la prevenzione ed il trattamento di:

• sinusite
• raffreddore
• rinorrea
• rinite allergica
• alitosi

La tradizione indiana prevede l’uso di una specie di piccola “teiera” chiamata Lota Neti in cui si mette una soluzione salina appena tiepida (idealmente a temperatura corporea), poi si piega la testa su un lato e si infila il beccuccio del Lota Neti nella narice superiore e si fa scorrere la soluzione salina che ri-esce per l’altra narice.
Il Lota Neti si può acquistare anche online, ma io sono una persona pratica e un pò pigra: invece di comperarmi la “teiera” e di farmi ogni giorno la soluzione salina, nella farmacia sotto casa ho comperato una bottiglietta da 500 ml di soluzione fisiologica ed una comune siringa da 25 ml (spesa complessiva inferiore a 3 euro e mi basta per 2 settimane). Con la siringa aspiro dalla bottiglietta circa 15-20 ml e, piegando la testa su un lato sopra al lavandino, mi spruzzo nel naso la soluzione fisiologica (ovviamente SENZA l’uso dell’ago !).

I primi 3 giorni ho avvertito un lieve fastidio per via del sale, ma poi è passato tutto ed ora, dopo aver concluso con successo una prova di 30 giorni in cui ho effettuato il lavaggio delle fosse nasali ogni mattino appena mi sono svegliato, non ne faccio più a meno. Infatti è diventata parte della mia routine mattutina. Non sono ancora in grado di valutare quale effetto a lungo termine avrà questa mia nuova abitudine (come per esempio sul raffreddore), ma una cosa che ho notato subito e chi mi fa piacere questa pratica, è che mi sveglia istantaneamente e mi conferisce un senso di lucidità. Si dice che questo accada per il fatto che il flusso d’acqua che attraversa le cavità nasali arriva fino al seno frontale, stimolando i nervi del cranio e rendendo la mente più chiara.

L’irrigazione nasale può essere utile per tutti coloro che soffrono di riniti, raffreddori e sinusiti.

Essendo le vie aeree superiori il primo filtro prima dei polmoni, essi bloccano gran parte delle particelle più grossolane che si trovano sospese in aria, consiglio perciò questi lavaggi anche a tutti coloro che lavorano in ambienti industriali poco salubri.
Io per esempio ogni sera quando torno a casa dal lavoro prima mi lavo le mani e poi effettuo un altro lavaggio nasale sia per togliere i residui che ho respirato in fabbrica, sia per rimuovere eventuali batteri e ridurre la probabilità di contrazione di malattie (quali raffreddori e riniti). E’ una pratica che richiede pochissimo tempo: incluso il caricamento della siringa ci metto un minuto e mezzo.

[red]Tra le controindicazioni segnalo di non effettuare il lavaggio con narici particolarmente congestionate, in caso di lesioni nasali o infiammazioni acute. In ogni caso, prima di iniziare consultate il vostro medico.[/red]

Per saperne di più: http://www.ilcielodinut.it/neti_lota.htm