Strategie Vincenti
Domanda ai lettori: quale abitudine vorresti cambiare ?
Ho parlato in generale su come cambiare un’abitudine e ora sono interessato sia a sapere quali siano le abitudini che vorreste cambiare, sia ad approfondire quale siano le strategie vincenti per riuscirci.
Perciò la domanda è:
Nell’ottica di migliorare significativamente la tua vita, quali sono le 3 principali abitudini che vorresti adottare o dismettere ?
La risposta può essere di qualsiasi genere ( come per esempio: smettere di guardare la TV, iniziare una nuova dieta etc) e, se preferisci, puoi dare la tua risposta in forma anonima.
Ci tengo molto a sentire la tua risposta mediante i commenti qui sotto !
le 3 abitudini:
1. allenarmi.
2. dedicarmi almeno 1h al giorno al mio obiettivo annuale.
3. leggere.
le 3 strategie:
a. La prova dei 30 giorni. Credo che i tuoi lettori conoscano bene questa strategia.
b. Gli slot di tempo dedicati. Esistono abitudini che ripetute giornalmente possono essere dannose (es. negli allenamenti servono dei giorni di riposo). In questo caso per formare l’abitudine, anche nei giorni di riposo dedico lo slot di tempo che avrei utilizzato per allenarmi ad una attività collegata (es. stretching, passeggiata, etc.)
c. joe’s goals. Lo strumento che utilizzo per registrare i miei progressi.
Per me sono sicuramente:
-dieta (per dimagrire, ma soprattutto per cambiare definitivamente abitudini alimentari)
-rinunciare a pc / tv alla sera, e preferire altre attività, come leggere, scrivere, guardare un film in dvd..
-fare esercizio fisico tutti i giorni (niente di eccezionale; a me bastano un po’ di cyclette, qualche esercizio di ginnastica dolce e un po’ di stretching.., 30 minuti al massimo)
7 mesi fa ho usato il metodo dei 30 giorni per cominciare la dieta, e ha funzionato direi.., visto che la dieta continua e che ho perso 15 chili (anche se sono ancora a 3/4 del peso che voglio perdere..)
Prossimamente proverò a modificare anche le altre due abitudini usando la stessa tecnica. Non l’ho ancora fatto perchè volevo concentrarmi anzitutto sulla dieta, e avevo paura di distrarmi e di non aver abbastanza energie mentali per tutto..
Ci sarebbero tante altre cose che potrebbero migliorarmi la vita, ma queste tre sono basilari. Questo perchè il fatto di mangiare e dormire meglio (incredibile quanto le tv e il computer di sera possano peggiorare la qualità del sonno) migliora in generale il benessere fisico e mentale, e credo sia un buon il punto di partenza per qualsiasi altra cosa. Specie perchè tendo ad essere una persona pigra, demotivata, e pure abbastanza depressa.. 😉
saluti!
Anche i miei obiettivi, Alex, sono simili a quelli dei precedenti post:
– iniziare…ma più che altro mantenere la dieta….ed ottenere i risultati prefissati nei tempi predefiniti
– portare avanti il corso che dovrei seguire e imparare veramente bene l’inglese
– iniziare a fare esercizio fisico e mantenere una costanza negli allenamenti
….se solo riuscissi ad acquisire queste tre abitudini nel corso del 2009 sicuramente la qualità della mia vita personale e professionale migliorerebbe consistentemente….ne sono consapevole…ne ho bisogno e voglia…eppure è per me così difficile cominciare a farlo!
Tanti auguri di buone feste a tutti!
Giusy
I tuoi articoli mi sono molto utili. Nel 2009 mi sono posta 3 obiettivi: diventare puntuale, perdere peso, iniziare un’attività lavorativa che mi appassioni. Auguri per i tuoi obiettivi ( ce ne sono sempre, non è vero?…)
Arianna.
Vorrei raggiungere 3 obittivi:
-non dire più bugie
-riuscire a laurearmi
-fare maggiore attività fisica
Io ce la metto tutta per farcela, poi a fine anno vediamo i risultati
Domenico
La mia vita la ritengo noiosa per cui vorrei cambiare le seguenti abitudini:
– imparare a dire più spesso di NO! a chi non mi merita
– vorrei essere più diplomatica e meno triste
– devo pensare più a me stessa e meno a chi mi stà vicino
voglio riuscire a cambiare almeno questi 3, ce la devo fare!!!!
abitudini da rimuovere:
1- non preoccuparmi MAI di nulla (credo di essere un po’ troppo ottimista :D… in teoria è un bene, però non so fino a che punto sia vantaggioso 🙂
2- essere spesso un anti-conformista
3- dire agli altri ciò che – secondo me – dovrebbero fare…
abitudini da coltivare:
1- fare più qi gong
2- (imparare a) suonare uno strumento musicale
3- gestire meglio la mia energia